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心理测试之《考试焦虑测试》

2010-06-10 18:13:42 来源:奥数网

  《考试焦虑测试》由美国心理学家斯匹尔格制订,该测试是世界上最常用的测量考试焦虑程度的测试,简单易懂、可信度高,共20题。请仔细回答每道题,答案无对错之分,你也不必在任何一题上花太多时间,只要选择最符合自己情况的选项即可。A、B、C、D四选项分别代表以下意义:

  A:从未有   B:偶尔有    C:经常有   D:总是有

  1. 我在考试中充满信心并感觉轻松。 A B C D

  2. 我在考试中感到焦虑不安。       A B C D

  3. 在考试中联想功课成绩影响我答卷。 A B C D

  4. 我一参加重大考试就感到浑身发僵。 A B C D

  5. 我在考试中想着自己能否毕业。     A B C D

  6. 我越努力答卷,就越觉得头脑混乱。 A B C D

  7. 在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。 A B C D

  8. 我一参加重大考试就坐立不安。      A B C D

  9. 尽管做了充足的准备,我仍对考试感到很紧张。 A B C D

  10.  我在取回试卷之前感到很紧张。     A B C D

  11.  我在考试中感到非常紧张。         A B C D

  12.  我希望考试不要这么烦人。         A B C D

  13.  我一参加重大考试就紧张得肚子疼。 A B C D

  14.  我一参加重大考试就感到要使自己失败。 A B C D

  15.  我在参加重大考试时感到很慌恐。 A B C D

  16.  我在参加重大考试前感到很忧虑。 A B C D

  17.  我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。 A B C D

  18.  我在参加重大考试时感到心跳加速。 A B C D

  19.  考试之后,我竭力控制自己不去担心,但做不到。 A B C D

  20.  我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。 A B C D

  计分方式及分数解释

  计分方式:边做题边记录下你的20个选项,然后按以下方式计算总分:A选项1分,B选项2分,C选项3分,D选项4分,将20个选项分相加就是测试总分。分值解释如下:

  得分低于35分:代表考试焦虑程度偏低。说明你能以较轻松的态度对待考试。若分值很低,说明你对考试过分不在乎。

  得分介于35分与50分之间:代表考试焦虑程度正常。说明你面临考试有点惶恐不安,但这种轻度焦虑有助于你发挥的更好。

  得分介于50分与65分之间:代表考试焦虑程度偏高。说明你面临考试心情过于焦虑,难以考出实际水平,对身心健康有害,需要适度调整。

  得分高于65分:代表考试焦虑程度严重。说明你有“考试焦虑症状”,每逢考试便会产生恐惧感,还常常怯场,严重影响你的正常发挥,对身心健康很不利。心理教师建议你尽快寻找心理解压的方式,也可选择到心语轩与心理教师谈聊,一起寻找克服考试焦虑的方式。
 

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